Ako sa správne starať o zuby?

Každý človek by chcel mať zdravé a krásne zuby, ale dosiahnuť bieleho úsmevu je celkom ťažké, a často aj nemožné.

Ako teda správne čistiť zuby?

Ľudské zuby bez dostatočnej starostlivosti bohužiaľ dlho nevydrží. Základom zdravých zubov je ich správne čistenie, ktoré vykonávame ťahom zhora nadol a zase hore. Tieto ťahy musia byť ale rýchle, aby sme nimi odstránili nečistoty a žltý povlak. Veľmi vhodné je tiež používanie zubnej nite, ktorá sa dostane medzi zuby a odstráni tak zanesené nečistoty.

Základom starostlivosti o zuby je čistenie vhodnú zubnou kefkou a zubnou pastou. Zubnú kefku je vždy lepšie voliť mäkkú alebo strednú. Ak by ste používali tvrdú kefku, aby ste silno vyčistili nánosy, tak akurát zraníte ďasná, čo sa prejaví ich krvácaním, a tým čistenie väčšinou ukončíte. Mäkkou kefkou vyčistíte zuby rovnako dobre, len čistenie trvá o niečo dlhšie.

Cieľom čistenia zubov je čo možno najlepšie odstrániť zo zubov zvyšky jedla a predovšetkým plaku, ale pritom nepoškodiť vlastné zuby a ďasná.

1. Začnite teda čistiť na jednej strane zubného oblúku, a na druhej skončite. Postupujte zub po zube a žiadny nevynechajte.
2. Najskôr čistite žuvacie plôšky zadných zubov. Tu je účinný akýkoľvek pohyb kefkou, predovšetkým v smere rýh medzi hrbolčekmi teda do kríža.
3. Potom si vyčistite ťažké oblasti, čo sou vnútornej strany zubov, ktoré smerujú k podnebiu a jazyku. Tu sa odporúča malý krúživý pohyb kefkou na každom zube zvlášť. A pretože sú zuby oválne, je potreba tiež kefku nakláňať tak, aby zaoblenie zuba kopíroval.
4. Na koniec čistenia si nechajte tie zubné plôšky, ktoré potrebujú ľahkú ruku a správny smer kefky. Ide o tie plochy predných zubov, ktoré sú vidieť pri úsmeve. Správny pohyb kefky je u nich smerom od ďasna k zubu. U dolných zubov teda odspodu nahor a pri horných zubov zhora nadol.

Keď už budete mať zuby dôkladne vyčistené kefkou a pastou, je nutné ešte dočistiť medzizubné priestory. Podľa ich veľkosti si vyberte správnu pomôcku, buď zubnú niť, alebo medzizubnú kefku.

Dĺžka a pravidelnosť čistenie zubov

Tiež dĺžka a pravidelnosť čistenia zubov je dôležitá. Zuby sa musí čistiť naozaj pravidelne a nevynechať ani deň. Častou chybou je krátke čistenie zubov, pretože zuby sa musí čistiť aspoň 4 minúty, aby sa odstránil zubný povlak spôsobujúce kazy a žltnutie zubov. Zuby by sa mali čistiť po každom sladkom alebo na zuby sa lepiacim jedle. Ale pozor! S čistením to ale zase nesmiete preháňať, pretože príliš časté čistenie zubov narúša ďasná a odhaľuje krčky zubov

Starostlivosť o ďasná

Rovnako dôležité ako zdravé zuby sú aj zdravé ďasná. Ďasná totiž zakrývajú krčky zubov, ktoré sú veľmi citlivé. Pri čistení zubov nesmiete teda moc tlačiť, aby ste ďasná nijako nepoškodili. Po vyčistení zubov je vhodné vypláchnuť ústa ústnou vodou, ktorá obsahuje látky podporujúce regeneráciu ďasien.

Ako často a ako dlho správne čistiť zuby?

Najčastejšie sa odporúča čistiť zuby 2x denne, a síce ráno po raňajkách a večer po poslednom jedle.Ráno iste nemáte na čistenie veľa času, ale je potrebné odstrániť z úst zvyšky potravy po raňajkách, a tým navodiť pocit čistoty a svieži dych. Preto stačí použiť kefku a zubnú pastu a snažiť sa zuby čistiť aspoň 2 minúty.

Zato večerné čistenie by ste mali vykonávať oveľa dôkladnejšie. Zuby ste totiž používali celý deň, v medzizubných priestoroch sú zvyšky jedla, a tak sa baktériám v ústach veľmi darí. V noci sa navyše znižuje produkcia slín, ktoré zuby chránia a potláčajú baktérie. Počas spánku sa teda baktérie môžu veľmi rozmnožiť. Z tohto dôvodu je teda veľmi dôležité čistiť zuby naozaj dôkladne a to aspoň 5 minút. Najprv zubnou kefkou a pastou a potom ešte zubnou niťou alebo medzizubnou kefkou.

Nakoniec použite ústnu vodu, ktorá posilní vaše zuby fluoridovými iónmi, alebo vaše ústa vydezinfikuje.