Ako si správne umývať ruky

Ruky si celkom určite umývate niekoľkokrát denne, ale máte istotu, že si ich umývate správne? Viete, že pre starostlivé a dôkladné umytie rúk je potrebné umývať si ruky mydlom a čistou tečúcou vodou po dobu aspoň 20 sekúnd? Dodržiavanie správnej hygieny rúk môže významne znížiť šírenie škodlivých baktérií a iných choroboplodných zárodkov, ktoré môžu viesť k vracaniu, hnačkám a iným nebezpečným infekciám.

Postup ako si správne umyť ruky

Teraz vám popíšeme postup dôkladného umývanie rúk, a ak ho budete dodržiavať naozaj starostlivo, tak budú vaše ruky tak čisté, že by ste mohli jesť bez aj príboru.

1. Ruky si namočte

Najprv si ruky dôkladne namočte. Teplota vody by vám mala byť príjemná.

2. Mydlo v hlavnej úlohe

Akonáhle budete mať ruky namočené, namydlite si ich. Mydlovou penou musí byť pokrytý celý povrch rúk, a síce z oboch strán.

3. Ako si umyť ruky skutočne všade

Týmto nižšie uvedeným pohybom by bolo dobré venovať aspoň dvadsať sekúnd. Ak správnemu umývanie rúk učíte deti, môžete im pomôcť tým, že im budete pospevovať melódiu "veľa šťastia, zdravia". To ich bude baviť a spôsobí to, že si budú ruky umývať dostatočne dlhú dobu.

• Krúživým pohybom začnite trieť dlane o seba. Chrbát jednej ruky trite dlaňou podobným pohybom chrbát tej druhej a potom prepleťte prsty. Pohybujte nimi dopredu a dozadu. To isté zopakujte aj u druhej ruky.
• To isté zopakujte počas trenia dlane proti dlani, vrátane prepletenie prstov.
• Prsty spevnite a pohybujte dlaňou zo strany na stranu. Tak utrite i zadnú stranu prstov.
• Palec druhej ruky zovrite dlaňou druhej ruky a otáčajte ním, aby ste ho mohli očistiť. To isté zopakujte aj u druhej ruky.
• Nakoniec špičkami prstov v dlani zakrúžte po i proti smeru hodinových ručičiek. Zopakujte aj u druhej ruky.
• Dôkladne si ruky opláchnite
• Teraz všetko mydlo opláchnite prúdom vody.

4. Ruky si osušte

Nakoniec si ruky dôkladne osušte. Môžete použiť aj značne savý papierový uterák, aby ste si udržali baktérie ďalej od tela. Na verejných miestach, kde sa často dotýkate madiel, kľučiek a tlačidiel na otváranie dverí verejnej dopravy sa veľmi hodí používať antibakteriálne papierové vreckovky, alebo ešte lepšie antibakteriálne gély na ruky ku ktorým je pridané vysoké percento liehu, čo garantuje vysokú dezinfekčné účinnosť.

Kedy si máme ruky umývať?

V priebehu dňa je takýchto možností veľa. Je to napríklad:

• Pred jedlom a pri jeho príprave alebo akéhokoľvek kontaktu s ním.
• Ak ste sa dotýkali surových surovín, najmä mäsa a zeleniny.
• Po použití toalety.
• Po kontakte so psami alebo inými zvieratami.
• Po výmene detských plienok.
• A samozrejme po kýchanie, kašľanie alebo smrkanie.
• Po kontakte s chorým, alebo ak ste sa starali o zraneného a tiež po ošetrení rezných rán.
• A to je všetko. Teraz už poznáte správny postup umývanie rúk. Svoje znalosti o celkovej hygiene rúk môžete odovzdávať ďalej, v rodine a medzi priateľmi a tým prispieť tomu, aby sa aj oni naučili si správne umývať ruky.

Hygiena rúk za pochodu

Je úplne jasné, že so sebou nenosíte vodu a mydlo, keď ste vonku, avšak to nie je žiadne ospravedlnenie pre zlú hygienu. Môžete použiť antibakteriálne gély, ktoré jednoducho vložíte do tašky alebo kabelky. Vytlačíte približne 2 ml na ruky a dôkladne rozotrite.

To je obzvlášť efektívne hlavne pred jedlom a pri návštevách rušných miest, ako sú parky, obchody a MHD.

Autor: Lenka Klabochová