Hydratácia
Choroby s týmto príznakom
Hydratácia je proces, kedy telu privádzame vodu, ktorú potrebujú naše bunky k metabolickej premene. Zavlažovanie organizmu, ako sa hydratáciu niekedy prezýva, môžeme vykonávať vnútorne i zvonku.
Dodávanie vody vnútorné cestou nazývame pitie. Takto dodávaná voda môže byť v podobe rôznych minerálok, čajov, ovocných či zeleninových štiav alebo ovocie. Napríklad citrusové plody sú z väčšej časti tvorené vodou. Podľa odborníkov je však najlepším dodávateľom vody sama voda a to vo svojej najčistejšej forme. Naopak zlým spôsobom by bolo telo zásobovať vodou z kohútika, ktorá je na mnohých miestach republiky postihnutá vysokým obsahom chlóru alebo inými škodlivými látkami ako dusičnany, horčík, mangán, železo a iné minerálne látky alebo zvyšky horlivého hnojenie priľahlých oblastí. Tekutiny, zavlažující naše telo vnútornou cestou, sa síce stretnú v žalúdky a črevách, ktoré je následne prefiltrujú a vodu krvným riečiskom rozvedú k bunkám, ale pri čistej vody tu takmer odpadá proces filtrácie, kdežto u iných štiav by sa z tekutiny museli odbúravať chemicky viazané látky.
Každý deň by mal človek vypiť 2 až 3 litre tekutín, to nás učí už aj reklamy v televízii, ale čo piť? Balená voda môže byť najzdravšie, ale má tiež jeden problém - je to len voda a to nejedného človeka odradí. Tekutinu "bez chuti" (voda sama o sebe chuť má, len si na ňu ľudia zvykli ako na základnú surovinu ostatných nápojov a preto sa nám dnes javí, že nijako nechutí) si môžeme upraviť podľa vlastných chuťových pohárikov. Zvlášť v letných mesiacoch je príjemné nechať vodu vychladiť v chladničke (ale nie moc kvôli možnému teplotnému šoku organizmu) a pridať do nej jednoduchú kombináciu niektorých letných byliniek a ovocia. Veľmi lahodným nápojom sa tak stáva voda s bazalkou (nebojte sa odtrhnúť celý stonku) a niekoľkými plátkami citróna alebo grapefruitu. Fantázia v tomto nikoho neobmedzuje. Ak ste vášniví bylinkári, či už pestujete na záhrade alebo za oknom bytu, môžete skúšať nespočet kombinácií. Citrusy alebo aj iné ovocie môžu zdarne nahradiť ovocné sirupy alebo koncentráty v prášku. Takýto nápoj by mal mať predovšetkým osviežujúci účinok len s jemnými stopami po pridaných ochucovadlo.
V zimných mesiacoch sa sústreďte skôr na teplé nápoje. Dodajú telu tepelnú energiu a vášmu krku mnohokrát uľaví od začínajúceho kašľa. Na trhu je dnes mnoho čajov. Ak siahnete po niečom novom, uistite sa o správnom dávkovaní na letáku. Niektoré čaju môžu byť veľmi silné na neobvyklého človeka ao to viac, neviete ak je správne pripraviť (myslené hlavne sypané čaje ázijských kultúr).
Čaje bylinné neradno užívať dlhodobo už len z toho dôvodu, že bývajú určené na niektoré choroby alebo ako forma detoxikácie. Bylinné látky v nich obsiahnuté môžu pomôcť jednému orgány alebo sústave, ale pri dlhšom užívaní uškodí druhej. Existujú aj čaje na určité obdobie (začínajúce zima, menopauza, po pôrode atď).
Veľmi zlým návykom je napájať telo sladkými bublinkovými nápojmi, ktoré sa zdajú, že hocikedy obsahujú viac cukru ako vody samotnej. Aj v obchode sa dajú nájsť na vodu bohaté nápoje s minimom cukru. Napríklad zelené alebo ovocné čaje, ktoré sa nepodávajú teplé ale naopak studené sú vhodným oživením na výlet alebo do školy. Navyše väčšina z nich dnes obsahuje zdraviu prospešné antioxidanty.
Asi najhoršie voľbou na vnútornú hydratáciu by bol alkohol, káva a ďalšie nápoje bohaté na kofeín. Tie by mali slúžiť výhradne pre chuťový pôžitok u posedenie s priateľmi. Teda okrem kávy. Tá je pre mnoho ľudí dôležitá zo závislosti a alebo ako posilňujúci nápoj proti únave.
Vonkajšie hydratácie sa týka dodávania vody do pokožky a to vodou nemožno efektívne vykonať. Týmto procesom sa nemyslí naložiť sa na hodinu do vane, pretože voda z kohútika je chemicky ošetrená, takže nie je úplne čistá. Aj z dôvodov rôznych druhov kože môže pokožka každého človeka vyžadovať niečo iné. Jedná sa predovšetkým o látky obsiahnuté vo vode ao jej pH (index zásaditosti / kyslosti).
Voda je pokožke dodávaná predovšetkým formou hydratačných krémov a mastí, ktoré sa na pokožke predsa len udrží dlhšie než samotná voda. K tomuto účelu dnešný trh ponúka mnoho prípravkov, napríklad is výťažky niektorých liečivých bylín.
Avšak ani tieto prípravky nevyrieši problém dehydrované pokožky na niektorých partiách. Napríklad medzi prstami nôh môžu v prípade pridania hydratačného krému vzniknúť opary alebo dokonca plesne, najmä v zimných obdobiach, kedy je noha menej vetraná. Chúlostivými miestami sú aj ramená, z ktorých sa krém rýchlo zotrie oblečením alebo vankúšom pri spánku. Naopak, v kožných záhyboch nemá pri nedostatku vzduchu možnosť vstrebať sa do pokožky. Preto si tieto krémy natierajte treba pol hodiny pred plánovaným spánkom a nechajte ich pôsobiť pri čítaní alebo sledovaní televízie.
Hydratácia tváre je veľmi dôležitá, pretože tvár máte vystavený externým podmienkach (slnečné žiarenie, suchý chladný vietor, prach a peľ, ...) oveľa viac, než iné časti tele. Tvár si v zime do vrecka neschováte. Niekedy je ťažké odhaliť, čo vašej pokožke chýba. S tým vám najviac pomôže dermatológ, ale všeobecne môžeme povedať, že sú u žien obľúbené pleťové masky - dlhšiu dobu nanesenej krémy s rôznymi účinkami a prídavnými látkami (alebo priamo kúsky uhoriek). Dajú sa kúpiť krémy s čistiacim, zvláčňujúcim, ale tiež hydratačným účinkom.
