Vitamíny
Pre ľudský organizmus sú vitamíny nevyhnutnou zložkou, bez ktorej by človek nemohol existovať. Vitamíny sú rozdelené do 13 základných typov vitamínov a každá skupina vitamínov poskytuje telu inú funkciu. Všetky sú však rovnako dôležité a ľudia by mali jesť pestrú stravu, aby mali dostatok vitamínov.
Účinok - vitamíny sú katalyzátory biochemických reakcií a prispievajú k lepšiemu metabolizmu najdôležitejších látok v ľudskom tele a to cukrov, tukov a bielkovín.
Nežiaduce účinky - pri predávkovaní vitamínom A a D môžu vznikať nepríjemné alergické reakcie. Môžu byť prítomné poškodenie obličiek, krvácanie pier, podráždenosť alebo nezvratné zmeny u vývoja plodu.
Obvyklé dávkovanie - Každý vitamín je potrebný v inom meradle. Ak ste často chorí, cítite sa skleslo a nič vás nebaví, vyskúšajte niekoľko multivitamínových doplnkov stravy a jedzte viac ovocia a zeleniny. Ak však pri vyšších dávkach doplnkov pocítite iné zmeny ako napríklad vyrážku, nepríjemné svrbenie, popraskaniu nechtov a ďalšie, radšej vitamíny neužívajte. Vaše telo má s najväčšou pravdepodobnosťou vitamínov dostatok a nie je potrebné umelo do svojho tela vitamíny a ďalšie látky dostávať.
Vitamíny rozpustné v tukoch
- A - Vitamín A vo forme kapsúl, Axerophtol, Retinol
- D - Vitamín D vo forme kapsúl, calciferolu, INFADIN, Vigantol, Rocaltrol
- E - Vitamín E vo forme kapsúl, Erevit, MonoDerma
- K - Kanavit
Vitamíny rozpustné vo vode
- B1 - Tiamín
- B2 - Riboflavín
- B3 - Niacín
- B4 - Cholín, VitalFan
- B5 - Panthenol, Bepanthen
- B6 - Pyridoxín
- B7 - Biotín
- B8 - Inozitol
- B9 - Folic Acid, Kyselina listová, Acidofolan
- B10 - PABA
- B12 - Vitamín B12 injekcie, Neurobene, Acidofolan
- C - acidum ascorbicum, Celaskon, Vitamín C vo forme kapsúl, Revalid
Ak si nie ste istí, aký vitamín vám práve chýba, vyskúšajte rôzne komplexné vitamíny, ktoré nájdete v akejkoľvek lekárni bez lekárskeho predpisu.
Autor: Lucie Kliková, DiS.
