Syndróm vyhorenia
Vyhorenia je charakterizované ako citové a mentálne vyčerpanie. Názov pochádza z roku 1974, kedy ho prvýkrát použil americký psychoanalytik HJ Freudenberger. Vyhorenia vzniká ako dôsledok dlhodobo pôsobiaceho stresu. Je dôležité ho odlíšiť od depresie, "prostého" vyčerpania. Jeho hlavným znakom je pochybovanie o zmysle svojej práce.
Koho najčastejšie postihuje?
Najčastejšie postihuje ľudí v pomáhajúcich profesiách - sociálnych pracovníkov, lekárov, učiteľov, psychológov, právnikov, telefónne operátorov ai predispozície potom majú navyše ľudia, ktorí sú precitlivení, perfekcionističtí, workoholici, samotárske typy, ľudia, ktorí nevedia povedať nie ai.
Príznaky syndrómu vyhorenia
Emócie a postoje:
- skleslosť, skľúčenosť
- popudlivosť
- podozrievavosť
- pocit bezmocnosti
- nechuť k životu a práci
- depresie až samovražedné myšlienky
- cynizmus
- nesústredenosť a zabúdanie
- konfliktnosť, hádavosť
- izolácia, stiahnutie sa do seba
- obmedzenie kontaktov s ľuďmi
- úteky do fantázie
- záchvaty plaču
- pocit nedostatočného ocenenie ai
- požívanie návykových látok
Fyzické prejavy:
- únava
- problém so spánkom
- nechuť k jedlu alebo naopak
- bolesti hlavy, žalúdka
- dychová tieseň
- vysoký krvný tlak ai
Priebeh syndrómu vyhorenia
Syndróm vyhorenia nie je jednorazová záležitosť, ale pomalý a dlhodobý proces o niekoľkých fázach - najprv je počiatočné nadšenie nasledované stagnáciu a vytriezvením, frustráciou, apatiou, a nakoniec sa rozvinie syndróm vyhorenia.
Liečba syndrómu vyhorenia
Liečba vyhorenia je daná podľa osobnosti človeka. Mnohokrát je nutné navštíviť psychológa či psychiatra. Odporúčaním potom je zrevidovať rebríček hodnôt, nájsť svoje rezervy, silné stránky, znížiť nároky na seba, urobiť nové plány, nájsť zmysel života a svojej práce, zmeniť zamestnanie. Je vhodné odpočívať, venovať sa sám sebe, svojim koníčkom.
Prevencia
Dôležité je vedieť "vypnúť", naučiť sa psychohygieny, mať sociálne väzby a koníčky. V práci je potom dobré si ju zorganizovať, nebrať viac úloh, než zvládneme.
Autor: Drahomíra Holmannová
