Kŕče

Kŕč je veľmi nepríjemný stav, kedy dochádza k enormnému alebo dlhodobému sťahu niektorých svalov. Väčšinou sa jedná o lýtkové svaly nôh, svaly na rukách, ale môže sa jednať aj o svaly postihujúce celé telo.

Kŕč sa väčšinou objavuje náhle a bez varovania. Môže byť príčinou mnohých chorôb, napríklad ochorením cievneho systému, epilepsia, kŕčových žíl, upchatie žíl, prílišnou námahou svalu a jeho prechladnutiu, choroby nervovej sústavy alebo nedostatku určitých látok v tele.

Ak vynecháme vážnej choroby, môžete si kŕč privodiť často vlastné nedbalosťou. Ak prevádzkujete vonkajšie šport, dbajte na rozcvičovanie pred aj po vašom výkone. Zvlášť za chladného počasia sú svaly stuhnuté a málo prekrvené na nejaké výkony. Kŕč môže vyvolať nielen prepínanie svalov, ale tiež nevhodná obuv. Zvlášť členkové topánky uťahujte primerane, aby mohla krv prúdiť celou nohou bez námahy.

Svalovú kŕč môže spôsobiť aj nedostatok horčíka. Ten vám môže v krvi chýbať vplyvom silného potenia, závislosti na alkohole, tehotenstvo, nedostatočnom prijmem jedla a tekutín, prílišnej fyzickej námahy alebo dlhodobého stresu. Horčík je odbúravaný požívaním močopudných prípravkov a preháňadiel, rovnako ako chronickou hnačkou, cukrovkou a choroby štítnej žľazy.

Ak vás zastihne kŕč napríklad v nohe, posaďte sa. Chvíľu uvoľnite namáhanému svalu a jemnými pohybmi sa ho snažte pretrieť. Po chvíľke ho pomalinku niekoľkokrát ponaťahujte. Pokiaľ sa kŕč bude opakovať alebo bude trvať neúmerne dlho, neodkladajte návštevu lekára. Stretávate Ak sa s kŕčov napríklad raz mesačne, skúste teplé kúpele alebo masáž.

Kŕče sami o sebe nie sú smrteľné, ale môžete si veľa ublížiť ich následkom. Ak vás táto bolesť prekvapí na bicykli, dá sa to usedět. Horšie už by to bolo na kolieskových korčuliach, nehovoriac v bazéne. Sú známe aj prípady úmrtia horolezcov alebo hlbinných potápačov z dôvodov kŕčov.

Ovšem ak sa pred vami niekto zvalí na zem a začne sebou nekontrolovateľne triasť a šklbať, nesiahajte na neho. Najhoršie by bolo, pokúsiť sa takémuto človeku držať silou nohy a ruky. Tým by ste mohli ublížiť nielen sebe, ale predovšetkým postihnutému. V takom prípade čo najrýchlejšie zavolajte záchranku a odstráňte z dosahu trasúceho všetky nebezpečné predmety, ktoré by na seba mohol zvaliť. Maximálne sa pokúste podstrčiť mu pod hlavu zloženú mikinu alebo uterák, aby ste zmiernili jeho zranenia. V takom prípade sa totiž jedná o prejav veľmi vážnej chorobe, ktorú treba dlhodobo liečiť.

Autor: Lenka Klabochová