Nadúvanie

Nadúvanie, nazývané tiež plynatosť, je stav, kedy v črevách dochádza k prílišnému nahromadeniu plynov. Prejavuje sa nafúknutím brucha, citlivosťou brušnej dutiny, častým odchádzaním plynov a niekedy tiež pocitom ísť na veľkú.

Existuje niekoľko druhov jedál ( alebo ich kombinácií ), ktoré môžu nadmernú plynatosť priamo vyvolať. Asi najznámejšie sú strukoviny. Ak ste mali na obed hrachovú kašu, neodporúča sa k večeru podávať kel alebo hlávková kapusta. Ďalšou skupinou sú priemyselne čistené cukry a výrobky z nich. Tie sa priamo podieľa na množenie kvasiniek v črevách. Niektorí ľudia nemajú schopnosť tráviť mliečny cukor a laktózu, takže mlieko samotné alebo mliečne prípravky by u nich mohli spôsobiť nadúvanie. Ku kategórii nápojov sýtených oxidom uhličitým nie je treba nič dodávať. Ale pre istotu : zatraste takú fliaš pred otvorením a zistíte silu bubliniek. Náhle extrémne zvýšenie príjmu potravy bohatej na vlákninu môžem tiež spôsobiť plynatosť.

Väčšinou je chyba v tráviacom systéme, ktorý je premnoženie baktérií, ktoré rozkladajú potravu za vzniku plynov, ktorých za normálnych okolností nie je toľko, alebo prirodzene odchádza von z tela. Tiež sa môže jednať o alergickú reakciu alebo neznášanlivosť na niektorú zložku potravy. Zlou voľbou sa u niektorých ľudí môže stať nadmerné popíjanie počas jedla, kedy dochádza k zriedeniu enzýmov v tráviacom trakte, ktorý tak nemusí pracovať správne. Narušiť prirodzenú črevnú mikroflóru môžu antibiotiká alebo iné ochorenie, majúce za následok premnoženie nepriateľských kvasiniek. Hormonálne výkyvy hrajú tiež svoju úlohu pri trávení.

Plynatosť môže mať známky inej, oveľa vážnejšie choroby ako napríklad nedostatočnej produkcie žalúdočných štiav, poruchy pečene, choroby srdca a obličiek, žalúdočné zápaly a rôzne druhy infekcií.

Vhodnou prevenciou je pestrá strava, udržiavanie stálej črevnej mikroflóry, pravidelné vyprázdňovanie, dostatočný a vhodný pitný režim, prísun vlákniny a správna životospráva. Ak vás nadúvanie už trápi, vyskúšajte diétu zameranú na správne vyprázdňovanie. Obmedzte príjem veľmi tučných, korenených, sladkých a slaných potravín. Naopak váš jedálniček okoreňte probiotikami, zázvorom, mätou, semienkami feniklu a anízom. Môžete vyskúšať iné prípravky na zmiernenie nadúvania či už z lekární alebo Internetu. Samotné nadúvanie nie je okrem extrémnych prípadov životu nebezpečné, ale ak vás bude trápiť dlhšie ako niekoľko dní, navštívte lekára, aby vylúčil závažnejšie ochorenia.

Autor: Lenka Klabochová